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慢性自殺! WHO曝:7成疾病都是這行為害的
不少上班族久坐在辦公桌前,就算下班回家也是癱在沙發看電視、滑手機,但其實久坐被稱為「最溫柔的慢性自殺」,世界衛生組織(WHO)更早已將其列為十大致死病元兇之一,據統計,全球每年有2百多萬人因久坐死亡,預計到2020年,全球將有70%的疾病因「久坐」而引起。
其實久坐不僅容易造成肥胖,還會給健康帶來許多傷害,並引發生理上多種後遺症,以下就列出久坐容易得到的諸多後遺症:
●脊椎側彎、椎間盤突出
長時間久坐且維持同一姿勢,會讓雙腳、肩頸、腰背等肌肉變僵硬,若再加上坐姿不正確,輕則容易肩頸痠痛,嚴重恐導致椎間盤突出、脊椎側彎,提醒民眾若感到劇烈疼痛,應儘早到醫院檢查並治療。
●靜脈曲張
久坐易導致下肢血液循環不良,輕則導致「靜脈曲張」,重則會引起「深靜脈血栓」,因此若工作需要只能久坐,記得每隔一段時間起身動一下,去上個廁所或裝水,讓身體有伸展的時間。
●性功能下降
女性長期久坐易增加罹患婦科炎症的風險;而男性若習慣久坐,不僅精子質量、活動力都會受影響,還會有性慾不振、陽痿等狀況出現。
●肥胖、便祕問題
長時間坐著,會讓脂肪燃燒過程降低90%,新陳代謝也會變慢,進而導致肥胖風險提高,先前有研究顯示,男性長時間坐著易增加腹部脂肪,此外,坐著不動會導致腸道的蠕動減少,進而引發便秘。
●精神焦慮、憂鬱
內啡肽是種會讓身體感到幸福的腦內物質,而內啡肽可透過運動來產生,因此若長時間坐辦公室,平時又沒有運動習慣,就較容易感到焦慮或負面情緒。
●關節炎
長時間維持同樣的姿勢,關節的壓力不平均下易造成關節發炎,美國《骨科與運動物理治療雜誌》1項研究更發現,長期久坐者得到關節炎的機率,甚至比有跑步習慣者高出10.2%。
●心臟病、糖尿病及癌症特惠省錢
據英國《每日郵報》報導,每天坐6小時以上,不僅會增加罹患糖尿病的機會,且早死風險也增加25%,數據中更包括,2型糖尿病風險增加88%、心臟病風險增加14%、肺癌風險增加27%、腸癌風險增加30%及子宮癌風險增加28%。
肯亞飯店遇襲15人喪命 死者含美國與英國人
數名持槍歹徒15日一路闖進肯亞首都奈洛比一處包含飯店與辦公室的建築群,造成至少15人死亡,員工嚇得趕緊躲在桌子底下,索馬利亞伊斯蘭團體青年黨(Al-Shabaab)宣稱犯案。
奈洛比高檔的河濱大道14(14 Riverside Drive)建築群發生攻擊的近11個小時後,此區又傳出槍聲與爆炸聲,儘管政府聲稱掌控局勢,現場尚未獲得控制。
安全消息人士說,仍有許多人躲在建築群裡面。一名緊急應變人員說,有些人因為槍傷需要急救。一名工作人員告訴路透社,到了16日凌晨1時,共有15具遺體送到奇羅莫(Chiromo)停屍間,預計將收到更多。
他說,身分證明文件顯示,有11人是肯亞人,一人是美國人、一人是英國人。另兩人身上沒有文件。
內政部長馬蒂安吉(Fred Matiang’i)15日晚間11時說,所有建築物都有維安人員戒備,許多人撤出。但他沒有透露攻擊者下落,表示安全部隊仍在「清理現場」。
奈洛比是主要的外派人員中心,遇襲的建築群內含有多家國際公司的辦公室,令人想起同個社群一座購物中心2013年發生的致命攻擊案。
青年黨經常攻擊肯亞,2013年在西門購物中心(Westgate Shopping Centre)造成67人死亡,2015年在賈瑞沙大學(Garissa University)造成近150名學生喪命。青年黨表示,這些攻擊是在報復駐紮於索馬利亞境內的肯亞軍人。索馬利亞自1991年飽受內戰蹂躪。
稍早,辦公室職員逐一撤出建築群,有些人是從窗戶跳下來。安全部隊持續護送一小群民眾到安全地點直到昨天傍晚,有些人在零星槍聲下趕緊躲進裝甲車。待在現場的外國安全顧問急著確保客戶安全。
肯亞警察首長博因特(Joseph Boinnet)說,這場攻擊是在15日下午3時左右發生,一名自殺炸彈客在飯店大廳引爆炸藥後,停在一家銀行外頭的汽車遭到爆炸波及。在他發言時,待在現場的路透社記者回報發生激烈槍戰,不久後又發生爆炸。
西班牙外交官告訴路透社,有一名西班牙國民受傷。美國國務院官員說,美國使館「積極地」向肯亞當局提供協助。這名官員說:「我們正與肯亞當局合作,以判定是否有美國公民受到波及。」他又說,所有美國外交官都平安。
青年黨是索馬利亞的伊斯蘭團體,想要推翻聯合國支持的索馬利亞政府,並實施嚴格的伊斯蘭教法律,他們事後馬上宣稱犯案。
青年黨軍事行動發言人阿布穆薩布(Abdiasis Abu Musab)在索馬利亞透過電話告訴路透社:「奈洛比攻擊是我們發動的,作戰行動仍在進行中。」

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